홈트2 푸쉬업 효과 2배! 밸런스 푸쉬업으로 탄탄한 가슴과 복근 만들기! 안녕하세요, 운동을 사랑하는 여러분! 오늘은 우리가 흔히 하는 팔굽혀펴기(Push-up)보다 한 단계 업그레이드된 운동, **"밸런스 푸쉬업"**에 대해 이야기해보려고 해요. 🏋️♂️ 이 운동은 단순한 푸쉬업이 아니라 상체 근력과 코어 안정성, 균형 감각까지 한 번에 길러주는 만능 운동법입니다. "푸쉬업이 뭐 별거야?"라고 생각하시는 분들도 많겠지만, 밸런스 푸쉬업을 제대로 수행하면 여러분의 몸에 엄청난 변화를 가져올 수 있어요. 그럼 지금부터 밸런스 푸쉬업의 효과부터 올바른 자세, 루틴, 추천 기구까지 아주 상세하게 알려드릴게요! 끝까지 읽으시면 오늘부터 바로 실천할 수 있는 밸런스 푸쉬업 루틴까지 얻어 가실 수 있습니다. 😊🏋️♂️ 1. 밸런스 푸쉬업이란?일반 푸쉬업(팔굽혀펴기)은 주로 가슴.. 2025. 2. 4. 계단오르기 운동 효과 (생활 운동 추천) 안녕하세요 키드.입니다^^ 오늘은 일생생활에서도 운동 효과를 충분히 얻을 수 있는 계단 오르기 운동 효과에 대해 포스팅해보려고 합니다 여러분들은 평소 계단, 엘리베이터, 에스컬레이터 어떤 수단을 많이 이용하시나요? 저는 성격이 좀 급한 편이라 엘리베이터 밖에 없는 곳이 아니라면 보통은 계단이나 에스컬레이터를 걸어 올라가는데요 건강을 위해 계단으로 올라가는 것이 좋다고 합니다 계단 오르기는 일상에서 간단하게 실천할 수 있는 운동입니다 미국 하버드 대학교에서 발표한 연구에 따르면 하루 평균 4층 이상의 계단을 오르는 사람은 앉아서 생활하는 사람보다 심혈관 질환 사망 위험이 33% 낮은 것으로 나타났다고 하는데요 무엇보다 계단 오르기는 하체 근육을 단련하는 데 좋고 강화된 허벅지와 엉덩이 근육은 무릎 관절에 .. 2021. 2. 5. 이전 1 다음
