허벅지운동1 계단오르기 운동 효과 (생활 운동 추천) 안녕하세요 키드.입니다^^ 오늘은 일생생활에서도 운동 효과를 충분히 얻을 수 있는 계단 오르기 운동 효과에 대해 포스팅해보려고 합니다 여러분들은 평소 계단, 엘리베이터, 에스컬레이터 어떤 수단을 많이 이용하시나요? 저는 성격이 좀 급한 편이라 엘리베이터 밖에 없는 곳이 아니라면 보통은 계단이나 에스컬레이터를 걸어 올라가는데요 건강을 위해 계단으로 올라가는 것이 좋다고 합니다 계단 오르기는 일상에서 간단하게 실천할 수 있는 운동입니다 미국 하버드 대학교에서 발표한 연구에 따르면 하루 평균 4층 이상의 계단을 오르는 사람은 앉아서 생활하는 사람보다 심혈관 질환 사망 위험이 33% 낮은 것으로 나타났다고 하는데요 무엇보다 계단 오르기는 하체 근육을 단련하는 데 좋고 강화된 허벅지와 엉덩이 근육은 무릎 관절에 .. 2021. 2. 5. 이전 1 다음
